Unsere Haut ist Spiegel unserer Ernährung. Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe schützen vor freien Radikalen, stärken die Hautbarriere und verbessern Feuchtigkeit und Elastizität. Vitamin C fördert Kollagen, Zink wirkt entzündungshemmend, Omega-3-Fettsäuren regulieren die Talgproduktion.
Zu viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel fördern Entzündungen, die sich als Unreinheiten, Rötungen oder ein fahl wirkendes Hautbild zeigen können. Trinken ist ebenso entscheidend: Wasser transportiert Nährstoffe, fördert Zellregeneration und beugt Trockenheit vor.
Tipps:
- Reichlich Obst und Gemüse integrieren
- Omega-3-reiche Lebensmittel wie Fisch oder Nüsse einplanen
- Zucker reduzieren, um Entzündungen zu vermeiden
- Ausreichend Wasser trinken
Kombiniert mit der richtigen Hautpflege unterstützt Ernährung das Hautbild sichtbar. Wer Hautpflege und Ernährung zusammen betrachtet, erzielt langfristig strahlende, gesunde Haut.
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